Aborder les repas de fêtes sereinement !

 

Anniversaires, Noël, Nouvel An … voici quelques conseils pour vous aider à aborder ces repas de fêtes plus sereinement :

 

Avant les fêtes, pas de régime !

Le fait de se restreindre ne permettra pas de compenser les « excès » des fêtes, au contraire le corps va stocker les excès, en prévention d’une nouvelle restriction. Conservez simplement une alimentation « équilibrée » avant et après les fêtes.

 

Pendant les fêtes, donnez-vous la permission de manger de tout, dégustez et faites vous plaisir !

Foie gras, fromages, chocolats … les déguster vous permettra d’apprécier encore plus ces mets et d’en consommer de plus petites quantités.

Pour cela :
– installez vous confortablement,
– prenez de petites bouchées,
– savourez et éveillez tous vos sens (la vue, le toucher, l’ouïe, le goût et l’odorat),
– prenez le temps de faire des pauses,
– dès que le plaisir disparaît, arrêtez-vous là et passez à un autre petit plat.

Vous pouvez aussi vous inspirer de l’article savourer un chocolat en pleine conscience.

 

Après les fêtes, écoutez votre corps !

Respectez vos sensations et envies alimentaires pour retrouver votre équilibre. Le lendemain d’un repas festif, la faim est rarement au rendez-vous. Dans ces cas là, ne vous forcez pas à prendre de petit déjeuner et attendez simplement que la faim réapparaisse pour manger.

 

Et surtout profitez de ces moments et faites vous plaisir ♥