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Une relation bienveillante avec son corps

 

L’alimentation consciente est une approche qui contribue au développement d’une relation saine et sereine avec la nourriture mais aussi avec son corps !

 

Dans cet article, vous retrouverez donc mes 5 exercices préférés pour favoriser une relation bienveillante avec son corps.

 

Exercice n°1 : Prenez conscience de votre corps

Choisissez au moins une activité qui va vous permettre de vous réapproprier votre corps. Lors de cet exercice votre attention doit être portée sur les différentes parties de votre corps et toutes ses sensations.

Exemples : exercice de pleine conscience – méditation – relaxation – étirements – massage ou auto massage – douche en pleine conscience (en se concentrant sur la sensation de l’eau qui coule sur le corps) …

 

Exercice n°2 : Changez de regard sur votre corps 

Face au miroir, décrivez de façon plus neutre et bienveillante les parties de votre corps qui ne vous plaisent pas. Ensuite, pour finir sur une note positive, faites une liste des parties de votre corps que vous appréciez.

 

Exercice n°3 : Laissez place au positif

Laissez de côté toutes les pensées négatives qui concernent votre apparence et faites une liste de tout ce que votre corps vous permet de réaliser ou de vivre chaque jour.

Exemples : respirer – marcher – danser – profiter de la vie – ressentir le bonheur – câliner ses proches – relever des défis …

 

Exercice n°4 : Valorisez vos qualités personnelles

Faites une liste de vos qualités personnelles autres que celles liées à votre apparence (vous pouvez vous faire aider par un ou des proches au besoin).

 

Exercice n°5 : Prenez soin de votre corps

Accordez-vous un moment pour faire une activité qui vous plait et qui fera du bien à votre corps.

Exemples : boire un thé – faire une sieste – lire un livre – écouter de la musique – prendre un bain moussant – faire une balade – faire du yoga – méditer – danser – jouer (avec enfants ou animaux de compagnie par exemple) – cuisiner son plat favori – porter des tenues confortables …

 

Une fois les exercices effectués, choisissez ceux que vous avez préféré pour les inclure dans votre quotidien. A partir d’aujourd’hui, passez moins de temps à vous focaliser sur votre apparence et votre poids, passez en plus à vous faire plaisir et à profiter de la vie 

 

Retrouvez de nombreux conseils et exercices pour une image corporelle positive sur le blogue d’ÉquiLibre !